許せない気持ち

許せない気持ちについて、本心では「許したい」のか「許したくない」のか。それを知ることが大切だと、許せない気持ち【1】 でお伝えしました。今回はその続きとなり、許したいのに許せない方に向けた、感情を掘り下げていく方法を述べます。

許せないという気持ちを纏っている、主な感情は「怒り」ですが、怒りは「直接感情」ではなく「代替感情」です。つまり、「本当の感情」の身代わりとして表れている感情なのです。

怒りの向こう側に、あなたが大切にしたい何かがある

そのことに、まずは気づいて下さいね。

Point

◆ 怒りが生まれたプロセスの分析法

◆ 許したくない真の理由

◆ 根本にある「種」の存在について

 ※この記事は2分で読み終えられます

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大切にしているものを知る方法

あなたは、何を大切に思っているのでしょう?それを知るため、当時の出来事を、次の4ステップで振り返ってみます。

1.相手に与えられた不快(傷ついたこと)は何か
姑にダメな嫁だと、何年にもわたり言われ続けてきた 

2.それにより自分の何を粗末に扱われたと感じているのか
家事も育児も努力したのに、低い評価を受けた 

3.相手に本当はどうしてもらいたかったのか
家族のために頑張っている私をわかってもらいたかった

4.その思いのベースは何か
自分に自信がないから、人からの評価がとても気になる
それは、親に認めてもらえなかった過去の哀しみから生まれている

許せない真の理由

許せない気持ちでいるのは、「自分が大切なものを粗末に扱われた」と感じている(2.)からです。

あなたが大切にしている宝物を、めちゃくちゃにした相手。あなたの大切な人を、ひどく悲しませた相手。これらの場面で怒りが湧くのと、同じ原理です。

上で示した例は、物や他者という外的な対象(所有)ですが、自分そのものである特性・能力など、対象が内的(存在)になると、怒りは増幅 します。

相手を許すことは、粗末な扱いを正当化する(受け容れる)こと になるため、自分の価値を下げてしまうように感じられる 。つまり、許せないのは、許さないことで、自分の価値を守っている と言うこともできるのです。

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種が残れば生る実は同じ

内省を進めてみると、その背後にある「未完の欲求」に気づくでしょう。(3.)さらに掘り下げれば、欲求のベースとなる「根っこ」も見えてきます。(4.)

このように、許せない気持ちに至る出来事一つひとつを分析してみると、反応を生む「種」である「置き去りにされた過去の感情」に出合います。

その種が発芽し、伸びた枝の先に、許せない出来事という実が生るのです。種をそのままにすれば、今後も同じような実をつける可能性があります。

したがって、ベースにある置き去りの感情に気づき、癒すこと。これが、許しに向けた一つ目のステップです。

最後に・・・

許せない気持ちを支えているのは「怒り」。

怒りは強いエネルギーであり、抱え続けるのは、とても苦しいもの。けれど、それほどのリスクをもってしても、守りたい何かがあるということです。それは、あなたがとても大切にしたかったもの。

どのような感情も、あなたの「深層心理」を忠実に表しています。怒りの向こう側にある、あなたの本当の想いに目を向けて「癒しの光」を当てて下さいね。

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