許せない悩み

誰かを「許せない」と感じる思いは、傷つき度合いに比例して、強くなるもの。

以前、相手を許す心の持ち方について触れましたが、当然ながら、そのような心境になれない方もいらっしゃるでしょう。

参考:相手を許す心の持ち方は嫌な人が消えるおまじないより強力!

けれど、許せない気持ちを抱くことは、さらに苦しみ続けることにもなります。できることなら、この気持ちをまるごと手放して楽になりたいですよね。

「許さない」から「許した」に至るまでのプロセスを、細かく示すと上の図になります。

この中で、心が真に軽やかでいられるのは、「許さない」か「許した」のいずれかです。

それは、白と黒がハッキリしている100対0のため、心理的葛藤が起こっていないから。

「許さない」と決断している人は、許せないと悩むことがありません。最も苦しい(悩む)のは「許さない」から「許そうか」へ移行するとき です。

今回はそのような、「許そうか」の段階にいながら「許せない」と感じている方に向けた内容です。

Point

◆ 本当の気持ちを知る

◆ 許したいのに許せない理由

◆ 許したくない場合の対処法

 ※この記事は2分で読み終えられます

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入口の気持ちに気づく

細かく言うと「許せない」には、2つのパターンが見られます。

許したい → 許せない
許したくない → 許さなければならないと思っている → 許せない

このように、辿りつく先は同じ「許せない」でも、スタートが異なります。実は、ここがとても重要なのです。

なぜなら、入口によって、アブローチが全く違うから。

本心では「許したい」のか「許したくないのか」 まずは、そこを明らかにしましょう。

許したいと思っていても、許せない場合

許したいのに許せないのは、相手を許すことで不都合が生じる からです。

「疾病利得」という言葉をご存知でしょうか。

疾病利得とは「病気になることで得られる心理的・社会的・経済的な利益」のことです。

通常は、苦痛をもたらす病気より、健康を選ぶものですが、その状態により、別の問題を回避、あるいは解決できているため、病気のままでいようとする、心理的防衛のひとつです。

相手を許したいのに許せないのも、これと同じで、許さないことにより、「何か」から自分を守っている(利得がある)のです。
よって、その「何か」を特定し、癒すことから始める 必要があります。

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許したくないのに、許さなければならないと思っている場合

許したくないのに、許さなければならないと思うのは、それを「良し」とする価値観に、無理矢理自分を合わせようとしているからです。

まるで、左に行きたい犬のリードを強引に右へ引っ張り、綱引きしているような状態。犬(潜在意識)は「嫌だ!」と拒絶しているのです。

その場合は、「許さないままでもいい」という「許可」を自分に与えて下さい。

ただし、人の心は時間とともに変わる可能性も秘めていますので

許さないままでもいいよ そして、許すこともできるよ

このように「未来への可能性」を開いておく表現が望ましいでしょう。

接続語を「そして」という、順接にするのがポイント です。

「でも」「けれども」「しかし」という逆接を用いることは、「許さないままでいることは、本当はダメなんだよ」というメッセージになるからです。

たかが接続語、されど接続語

心へのアプローチにおいて「言語」は重要な役割を果たします。

まとめ

「許せない」という気持ちには、許したいのに許せない場合と、許したくないのに許さなければならないと思いながら、許せずにいる場合とがあります。

許したくないと思うことは、心が狭いことでもありませんし、間違っていることでもありません。あなたは自分の心に正直なのです。

むしろ、許さなければならないと思っているほうが、あなた以外の価値観に振り回されている状態です。

なぜ許さなければならないのですか?何のために許そうとしているのですか?

「~しなければならない」「~するべき」という考えから、自由になりましょう。大切なのは、あなたが何を「望んでいるか」です。

許したくない心理には必ず「怒り」が含まれています。

そのため、感情が先行し冷静な判断が出来ていないこともあります。まずは落ち着いて自分と対話する時間をとってみて下さい。

許したくないなら、許さなくてもいいのです。

もしも、許したいという気持ちが少しでもあるのでしたら、傷を癒す → 自己理解 → 他者理解 という流れで、ゆっくり進めていきましょう。

本記事は、以下へ続くシリーズとなっています。よろしければご参考下さい。

参考:許せない気持ちを手放す【2】怒りの向こう側にあるものを見る
参考:許せない気持ちを手放す【3】相手を許す方法は感情解放による理解

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